Recon Ron Pull-up Program

Recon Pull Up Program:

¿Que es? Solo te vamos a decir de el la siguiente frase. Si no te convence puedes dejar inmediatamente de leer este post

El Recon Pull Up Program es el sistema empleado por los marines de EE.UU para su entrenamiento

Bastante apetecible ¿No?.La verdad es que si un cuerpo de élite como los marines de EEUU lo usan ¿No puede ser malo ,verdad?

Si te animas,debes tener en cuenta que solo necesitas lo siguiente

1)Tener acceso a una barra de dominadas 6 días a la semana

2)Ser capaz de hacer 6 dominadas estrictas

El programa se divide en semanas,donde entrenaremos seis días a la semana y descansaremos uno. Cada día haremos 5 series con las repeticiones indicadas en la tabla de debajo. Los 6 días de la semana trabajaremos con las mismas repeticiones. Cada semana avanzaremos una columna,y seguiremos avanzando columnas hasta que deseemos. Si tienes un nivel mas alto podrías empezar desde alguna semana mas adelantada a la primera,pero siempre siendo conservador para ir progresando desde abajo. Recuerda hacerlo siempre con una técnica escrita,puedes mantenerte unos segundos debajo para ir descansando,pero nunca descolgarte de la barra es la misma serie.